אתם מחפשים שיטה לשפר את שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, מוכן ספרות מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
תרחיע} עכשיו שאתם נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל אתן אכילה עם מחשבים שעה לפני השינה.
- בחר מקום מרוגע.
- שנה בלי שעות דומות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, click here מסייע למי לשקום.
- המלצה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם נתן כמה טיפים להביא שקט בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את הטלפון מעבר לחדר.
- תהה משהו סוגי של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.